warzywa jakie

[...] -W przyszłym weekendzie powtórzę sobie pomiary(na czczo) i zrobię zdjęcia (tym razem na czczo) stanowczo Korzystniej wygląda ciało. :) -Miska na juro: -woda -kawa zielona -warzywa:ogórek świeży,kiszony,pomidor, marchew,rzodkiewka, Właśnie,właśnie. Szefowe jakie macie zdanie na temat biegania przed śniadanem ? (czasem łatwiej mi jest wstać [...]

[...] tez uwage na sposob ich przygotowania, obrobki, tak aby nie stracily na wartosci po dlugim gotowaniu czy kilku dniach w lodowce. Poczytaj tabele i zwroc uwage na to ktore warzywa maja spore ilosci wapnia, magnezu, potasu, czyli tych najwazniejszych skladnikow mineralnych. Poczytaj tez gotowe tabele jak dane warzywa i owoce maja sie w stosunku [...]

[...] kromki chleba razowego z zurawina, maslo 5 g, pomidor 250 g 3. zapiekanka z tunczyka + kasza bulgur, pomdior, oliwki, jajo 4. leczo z kurczakiem + odrobina oleju ryzowego ( warzywa : pomidory, cukinia, papryka, baklazan) Jutro planuje silke, dzis jestem jeszcze w trybie przestawiania sie. pogotowalam troche z racji wolnego wie wszystko gra i [...]

[...] i to nie na poczatek (chyba ze masz duze doswiadczenie juz , a tego nie wiem) . Dlugo juz jedziesz na redukcji ? Jesli tak , to wywal sery, owoce i mleko itp zastap to warzywami. A jesli dopiero zaczynasz to wywal je jak tylko bedzie zastoj. Szynki itp to slabe zrodla bialka, Pies zmielony z buda. Lepiej kupic w tej samej cenie piers z [...]

[...] Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 3,5l , zielona herbata x2 Warzywa cukinia, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory (warzywa mimo że wliczam to będę wypisywać, bo nadal monitoruję od czego mam wzdęcia i bóle) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22943cadfaed4c1592c6ff470640c74e.png Zmieniony przez [...]

16.03 DT Dzień 44 /SFD/Images/2016/3/16/c0053ad3171b4afeb232bffd086bb24a.jpg Miska: Jak na razie bez grzeszków. Trzymajcie kciuki żeby tak zostało, bo dzisiaj patrzą na mnie worki domowych ciasteczek i co chwilę ktoś przychodzi i zachwyca się jakie dobre. Na obiad wyszła mi spora dawka węgli. Może przesunę banana na kolację o ile nie będę miała [...]

[...] jest, tylko trochę niewydajny. Kupiłam 500g i prawie połowę zużyłam, nawet nie wiadomo kiedy. I teraz pytanie.. W związku z ograniczeniem warzyw które wymieniłaś, jakie warzywa mam jeść? Bo póki co najwięcej było właśnie kapusty kiszonej i mrożonek (brokuły i kalafior), a od czasu do czasu szpinak. Czyli generalnie to, czego mam unikać :( [...]

[...] jakie u ciebie będą przypadały na posiłek, bo tutaj najpierw trzeba byłoby wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuciłbym do tego ryżu z kurczakiem, jakieś warzywa np. brokuły, albo inne, jakie ci pasują. W przypadku kolacji to może być to twaróg na zmianę np. z jakąś rybą wędzoną, albo np. tuńczykiem z puszki, lub inną. W [...]

Moja dieta posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t 1.5ww orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane 50g 6b 3.5t 31ww posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chlebek 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 rryz bialy 100g 7b 1t 76.5ww kurczak 100g 21.5b 1t warzywa z oliwa 450g [...]

Najbardziej poręczny zestaw ryż + kura + warzywa i tani Właśnie wróciłem z zakupów, też dbam o kasę choć bardziej z rozsądku niż konieczności. I jak kupisz na promocjach to w tym sklepie to w tamtym to źle nie wychodzi wystarczy 2-3h w sobotę poświęcić i zrobić zapas na miesiąc i do zamrażarki. Przykładowy obiad: ryż basmati 100g = 0,74zł kura [...]

[...] pompa weszła - do rodziców na weekend przyjechałam i tekst mamy: dziecko już Ci starczy tego pakowania, zobacz jakie bary już masz;-] Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta biała i czerwona, marchewka, pomidor, por, zupa pomidorowa, rydze BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2d8275be164fec90c239adef3a307d.png

[...] mam, prędzej sięgnę po owoce morza i rybki właśnie. Będę się starała urozmaicać jak to tylko możliwe. Mam jeszcze pytanko, bo gdzieś już to czytałam, ale nie zapisałam. Jakie warzywa wliczać do bilansu? Rozumiem, że soczewicę, ale co jeszcze? Coś było o burakach i marchewce, wliczamy gotowane, tak? Proszę mnie oświecić, wdzięczna będę po grób :-D

[...] Nie robiłam żadnych wyliczeń za wczasu, posiłki składały się z mięsa, ryby lub jajek, warzyw i tłuszczu (jeśli było to chude mięso). Żródła węgli: owoce i nie-zielone warzywa. Tłuszcze: oleje roślinne z pierwszego tłoczenia, orzechy, tłuste mięsa i ryby, żółtka jaj. Owoce były rano i około treningowo. Również po treningu porcja Lean [...]

02.07 DZIEN 13 DT Aktywnosc Trening silowy Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec Cc/ 65x15/ 65x15/ 70x15/ 75x15 Cc/ 65x15/ 70x15/ 70x15/ 70x15 Cc/70x15/75x15/80x15/90x15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12,5x10/ 15x10/ 15x10/ 15x10 15x10/ 17,5x10/ 20x10/ 20x10 17,5x10/20x10/20x10/22,5x10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec [...]

[...] teraz chlebek to 5 minut roboty, jak pierdniecie, i jak ktoś mi mówi że to tyle roboty, to się tylko śmieje, bo mam mniej roboty niż wyjście po chleb  - nauczyłam się jeść warzywa strączkowe, pycha jest soczewica, ciecierzyca - powoli wpajam mojej córce nawyki, na mojego faceta trochę za późno pomimo, że raczej ma kłopoty ze zdrowiem, [...]

O dzięki Mika, a tak szukałam tego treningu w warunkach domowych. Tylko że on jest dla początkującej lejdi, ale nic to pozostanę przy tym co mam... ...ale to już jutro dziś byłam tylko na rowerze pojeździć 60 minut rześkiego pedałowania plus rozciąganie. Ależ mnie bolały dwójki a jakie pokurczone były. Miska dzisiejsza: (wczorajsza nie była [...]

[...] złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub rybę i oliwę 4. warzywa przed treningiem odpuść, olej nie, oliwa tak, reszta ok 5. [...]

[...] w knajpie to kolor i smak miała pewnie od jakiegoś gotowego sosu więc się za bardzo nie sugeruj Zrobiłbym: ryż gotowany z kurkumie, pierś gotowana, daj fasolę czerwoną, warzywa dodaj jakie tam uważasz np papryka czerwona, ogórek kiszony po odsączeniu, możesz przyprawić solą pieprzem i papryką czerwoną, jak chcesz ostre to daj coś ostrego, [...]

Dobra, ale te warzywa to się przygotowuje na patelni, czy gotuje? bo nigdy nie kupywalem takich, a i prosiłbym na odpowiedz na 2 pytanie, jakie są dobre źródła białka oprócz nabiału kurczaka jajek i tunczyka? i w miare latwo dostepne i tanie

a coś więcej? np jakie warzywa będą pasowały? i ile piec mniej więcej